Restriktive dietter er praktisk talt opprettet for fiasko-spesielt denne tiden av året, når ubegrensede fester, middager og familie-sammenkomster fyller kalenderen og testen Din viljestyrke. Heldigvis indikerer ikke å holde deg på sporet med det sunne spisemålet ditt at du må hoppe over all deiligheten som bare kommer rundt en gang i året. Bare planlegg hva du vil gi opp og bestemme hva som er verdt spurre før du ankommer din neste festlige fête. Her er en kort liste over favoritter fra feriefest som hjelper deg å begynne å tenke fremover.
1. Potetlatker med rømme
Latkes er en høytids delikatesse, så gå foran og ha en! Bare hopp over den høye fettrømmen, og dypp potetkakene i eplemos i stedet. (Hvorfor ikke piske opp denne enkle eplemos over natten og bidra med den til høytiden?)
2. Svenske kjøttboller
Svenske kjøttboller er vanligvis stekte kjøttkuler – ikke de beste alternativene hvis du jobber med midjen. Tilby å gjøre dem selv (i ovnen, og uten all panering). Eller hold deg til de andre proteinrike appene på bordet, som rekecocktail, og skår så mye som 270 kalorier per servering av tallerkenen din.
3. Spinat -artisjokkdyp
Å, så deilig, kremet i denne dukkeren kommer fra parmesan, cheddar og rømme – og en normal servering vil sette deg tilbake rundt 300 kalorier og 19 gram fett. Det er ikke fryktelig å virvle en gulrotpinne eller to inn i tingene, men et bedre alternativ for crudite ville være en dill yoghurt -dukkert eller hummus.
4. Ham & Cheese Croquettes
Disse varme og velsmakende små poppers kan pakke en nær 200-kalori-slag-hver! Hvis du ser frem til disse hele året, kan du glede deg over en. Ellers kan du ta deg til antipasti Olympique Lyonnais Skjorter -brettet for en skive prosciutto og noen oliven.
5. Bacon-pakket fig
Vakker og lett å poppe i munnen, bacon-pakket fiken har også en tendens til å være fylt med ost. Hvis du allerede har nådd den mettede fettkvoten for dagen, må du kaste en vanlig fiken i kakehullet ditt i stedet.
6. Tranebærrumstans
En kopp med denne søte drikken kommer ikke til å bryte kaloribanken din (det er rundt 100 kalorier), men den har en søt tape – det er rundt 18 gram sukker i en normal servering. Hvis du vet at du kommer til å ha mye mer enn en alkoholholdig drikk på festen, kan du vurdere å lette den opp. Prøv å blande en delstans med to deler seltzer vann eller klubbbrus for en festlig fizzy cocktail.
7. Eggnog
Over 300 hundre kalorier og rundt 19 gram fett er i den gjennomsnittlige en-kopp serveringen av denne kremete feriefavoritten. En sunnere måte å glede seg over den deilige godbiten: Legg en smule Sport Club Internacional Skjorter eggnog til kaffen din. Du sparer på fett og kalorier og får fremdeles all festlig smak!
Det avgjørende å huske denne tiden av året er moderasjon. AS Monaco Skjorter Ta glede av deg selv, feir ansvarlig og sørg for å fortsette å bevege deg!
Hva står på listen over feriefavoritt? bli med i samtalen!
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.